Biny

对抗决策疲劳

"Biny" 发表于 2022-04-17:14:13:35    浏览:75

1. 休息

前额皮质是大脑中负责逻辑思维和自控力的部分,休息可以令其放松。

当大脑皮层进入休眠状态时,潜意识仍在思考某个想法或问题。正因如此,人们在休息片刻后重新回到项目中,会出现灵光乍现的瞬间。 睡觉是恢复大脑血液循环的有效方法。即便是花五分钟打个盹儿,也能让您的“决策肌肉”恢复活力。

2. 建立常规

您能通过哪些方式及在哪些方面减少日常决策?例如,您可以每天吃同样的早餐吗?

3. 批量工作

许多研究表明,在不同任务之间来回切换,或同时处理多项任务,会消耗更多精力,因为大脑需要时间“重置”。

在特定时间批量处理类似任务,可以降低这一影响。例如,安排一个小时查看和回复邮件。完成这项工作之前,不处理其他事情。

4. 摄入健康零食

身体将摄入的食物转化为葡萄糖,为大脑提供能量。吃一个Apple可以补充葡萄糖,“决策点数”也会恢复一部分。但不要选择甜食,因为它们会导致体内葡萄糖“大起大落”,让人感觉特别糟糕,还不如什么都不做。

5. 精进决策技能

尽管您不能完全消除日常决策,但可以通过制订计划和运用特定工具,避免让自己精疲力尽。

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